没病吃维生素c会怎么样
若安好维生素：没病吃维生素c会怎么样
没病时过量服用维生素C可能会导致一些副作用。虽然维生素C是一种水溶性维生素，身体多余的维生素C通常会通过尿液排出体外，但过量摄入仍可能引起以下问题：
若安好维生素：没病吃维生素c会怎么样一、 **消化系统不适**：包括腹泻、恶心、腹痛等。
若安好维生素：没病吃维生素c会怎么样二、 **肾结石风险增加**：高剂量的维生素C可以转化为草酸，从而增加肾结石的风险。
若安好维生素：没病吃维生素c会怎么样三、 **铁吸收过多**：对于某些人（如血色素沉着症患者），过量的维生素C可能会促进铁的吸收，从而导致铁过载。
通常情况下，健康成人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克，上限约为2000毫克。通过均衡饮食，大多数人都可以从食物中获取足够的维生素C，比如水果（柑橘类、草莓）和蔬菜（西兰花、甜椒）。除非有特殊需要或医生建议，否则不建议无病状态下额外补充大量维生素C。如果有任何疑问，最好咨询专业医疗人员的意见。
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