维生素a每日摄取量
若安好维生素:维生素a每日摄取量
维生素A的每日摄取量因年龄、性别和健康状况的不同而有所差异。以下是建议的一般摄取量:
若安好维生素:维生素a每日摄取量一、 成年人(19-50岁):
- 男性:900微克(视黄醇当量,即RAE)或800国际单位(IU)。
- 女性:700微克(RAE)或600 IU。
若安好维生素:维生素a每日摄取量二、 青少年和成年人(14-18岁):
- 男性:900微克(RAE)或800 IU。
- 女性:700微克(RAE)或600 IU。
若安好维生素:维生素a每日摄取量三、 孕妇和哺乳期妇女:
- 怀孕早期:600微克(RAE)或700 IU。
- 孕晚期和哺乳期:1000微克(RAE)或1200 IU。
若安好维生素:维生素a每日摄取量四、 儿童和青少年:
- 根据年龄和性别有所不同,具体可以参考儿童营养指南。
若安好维生素:维生素a每日摄取量五、 老年人(65岁以上):
- 男性:700微克(RAE)或600 IU。
- 女性:700微克(RAE)或600 IU。
请注意,过量摄入维生素A可能会有不良反应,如头痛、皮肤干燥和眼睛不适,因此最好在医生或营养师的指导下合理摄取。如果你正在服用任何补充剂或有特定健康条件,请咨询专业人士。
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