13岁吃维生素d3多少最好
若安好维生素：13岁吃维生素d3多少最好
维生素D3对于青少年的推荐摄入量可能会根据他们的年龄、性别、体重以及健康状况有所不同。一般来说，13岁的孩子每天需要的维生素D3建议摄入量大约是600-800国际单位（IU），也就是15-20微克（mcg）。这个数值可能会在不同的指南中有所差异，因此最好是咨询医生或营养师，他们会根据具体情况给出更准确的建议。
若安好维生素：13岁吃维生素d3多少最好第 1 部分
请注意，过量摄入维生素D3可能会导致副作用，如钙沉积在血管壁上，所以请遵循专业人士的指导。同时，维生素D3通常可以通过日常饮食和适量的日光暴露来获取，如果需要补充剂，应在医生的监督下使用。
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