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每天摄入100mg的维生素C对于大多数成年人来说是安全和推荐的剂量。维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对身体有多种重要功能，包括：
若安好维生素：每天吃一片100mg维生素c好吗为什么一、 抗氧化：帮助保护身体细胞免受自由基损害，降低患心脏病、癌症等慢性疾病的风险。
若安好维生素：每天吃一片100mg维生素c好吗为什么二、 增强免疫力：有助于提高身体对疾病的抵抗力。
若安好维生素：每天吃一片100mg维生素c好吗为什么三、 促进铁吸收：维生素C有助于身体更好地吸收食物中的铁元素，预防贫血。
若安好维生素：每天吃一片100mg维生素c好吗为什么四、 维持皮肤健康：有助于保持皮肤弹性，促进伤口愈合。
若安好维生素：每天吃一片100mg维生素c好吗为什么五、 维持眼睛健康：对视网膜健康有一定的作用。
然而，每个人的需求可能因年龄、性别、健康状况和生活方式等因素而有所不同。例如，孕妇和哺乳期妇女、运动员或者吸烟者可能需要更高的维生素C摄入量。如果你有任何特殊情况或疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。
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