女人多少岁可以吃维生素c片
若安好维生素：女人多少岁可以吃维生素c片
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种对所有人都有益的营养素，无论男女。没有特定的年龄限制，但一般来说，维生素C的推荐摄入量会根据个人的年龄和生理需求有所不同：
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- 婴幼儿（0-12个月）：母乳或配方奶提供足够的维生素C，不需要额外补充。
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- 儿童（1-3岁）：每天需要约40毫克，3-5岁的孩子需要60毫克。
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- 青少年及成年人（19岁以上）：每天建议摄入75-90毫克，对于孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。
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- 老年人：由于吸收能力减弱，可能需要增加到100毫克。
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如果你有任何健康问题、特殊饮食需求或正在服用其他药物，最好在开始补充维生素C之前咨询医生或营养师。他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。
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