维生素a维生素b分别吃什么好
若安好维生素：维生素a维生素b分别吃什么好
维生素A和维生素B是人体必需的两种营养素，它们在不同的食物中含量丰富。以下是富含这些维生素的食物建议：
若安好维生素：维生素a维生素b分别吃什么好一、 维生素A：
- 植物性来源：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、红薯、芒果等含有丰富的β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A。
- 动物性来源：鱼肝油、鸡蛋黄、牛奶、奶酪、肝脏（如鸡肝、猪肝）等是维生素A的良好来源。
若安好维生素：维生素a维生素b分别吃什么好二、 维生素B群：
- 维生素B1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦）、豆类、瘦肉、坚果、种子、酵母等。
- 维生素B2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜、全谷类、干果。
- 维生素B3（烟酸）：肉类、鱼类、禽类、豆类、全谷类、鸡蛋、牛奶。
- 维生素B5（泛酸）：肉类、鱼、蛋、奶制品、酵母、谷物。
- 维生素B6（吡哆醇）：肉类、鱼、家禽、豆类、坚果、种子、全谷类、香蕉、土豆。
- 维生素B7（生物素）：酵母、鸡蛋、乳制品、绿叶蔬菜、坚果、种子。
- 维生素B9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母。
- 维生素B12（氰钴胺）：动物性食品（如肉类、鱼类、蛋类、奶制品），以及强化谷类食品。
确保膳食均衡，多样化摄入这些食物，可以有效补充维生素A和B群。如果需要额外补充，可在医生或营养师的指导下服用维生素片剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：黄**鸣
维生素套餐：100mg*100片x1瓶-美国朴诺玫瑰果精华胶囊120粒维生素c内服雪白维C进口冷白皮水晶
维生素测评：好的嘞，不错，效果有的说！！！！！
维生素买家：t**2
维生素套餐：深蓝色-Cenovis萃益维维生素VC咀嚼vc300片白天然维生素E胶囊ve250粒
维生素测评：好吃不贵，效果不错，适合中老年朋友吃。
维生素买家：x**3
维生素套餐：【5瓶装】（高含量维E维C）巩固装-澳洲Swisse斯维诗女士头发营养胶囊维生素女性黑发掉头发养发护发
维生素测评：目前用着效果非常不错，颈椎疼疼缓解了很多，真实评价，希望可以帮到大家，对皮肤没有刺激感会坚持用下去的满意！
维生素买家：k**蝉
维生素套餐：100mg*0粒x2盒-澳洲进口Swisse斯维诗女士护发维生素营养胶囊女性防掉发养发*3瓶
维生素测评：复合维生素b吃了希望对改善皮肤有帮助，偶尔吃一些
维生素买家：匆**殇
维生素套餐：【建议盒一周期】美白淡斑柠檬维C冲剂-观赏鱼用维生素C片解毒维C提高免疫力VC预防鱼病解高锰酸钾锦鲤
维生素测评：平时不喜欢喝水，吃水果又少，这真的需要好好补充补充各种维生素，这个补充vc真是一个不错的选择。
浏览“维生素a维生素b分别吃什么好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素c片吃了会犯困
下一篇：维生素e可以日常吃吗
