维生素a维生素b分别吃什么好
若安好维生素：维生素a维生素b分别吃什么好
维生素A和维生素B是人体必需的两种营养素，它们在不同的食物中含量丰富。以下是富含这些维生素的食物建议：
若安好维生素：维生素a维生素b分别吃什么好一、 维生素A：
- 植物性来源：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、红薯、芒果等含有丰富的β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A。
- 动物性来源：鱼肝油、鸡蛋黄、牛奶、奶酪、肝脏（如鸡肝、猪肝）等是维生素A的良好来源。
若安好维生素：维生素a维生素b分别吃什么好二、 维生素B群：
- 维生素B1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦）、豆类、瘦肉、坚果、种子、酵母等。
- 维生素B2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜、全谷类、干果。
- 维生素B3（烟酸）：肉类、鱼类、禽类、豆类、全谷类、鸡蛋、牛奶。
- 维生素B5（泛酸）：肉类、鱼、蛋、奶制品、酵母、谷物。
- 维生素B6（吡哆醇）：肉类、鱼、家禽、豆类、坚果、种子、全谷类、香蕉、土豆。
- 维生素B7（生物素）：酵母、鸡蛋、乳制品、绿叶蔬菜、坚果、种子。
- 维生素B9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母。
- 维生素B12（氰钴胺）：动物性食品（如肉类、鱼类、蛋类、奶制品），以及强化谷类食品。
确保膳食均衡，多样化摄入这些食物，可以有效补充维生素A和B群。如果需要额外补充，可在医生或营养师的指导下服用维生素片剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：刘**l
维生素套餐：9片x盒夫妻共同备孕丨全孕期用量
维生素测评：送完为止的意思就是没有
维生素买家：清**夜
维生素套餐：5件
维生素测评：我经常用这个维生素e搓脸用，皮肤现在看起来光滑了很多。额头上的痘痘也少了，这个维生素e用来祛痘美白都很不错。我感觉使用这个维生素e皮肤很舒服，没有任何负担的
维生素买家：洛**6
维生素套餐：【补维ad+维c】本品1盒+维生素C咀嚼片
维生素测评：宝宝一直在吃优卡丹网上买价格便宜发货也很快会回购的
维生素买家：★**★
维生素套餐：【星鲨AD同补】维D60粒+1盒星鲨AD60粒盒
维生素测评：客服态度不行药看起来没啥问题
维生素买家：1**草
维生素套餐：维生素D0粒*5盒送5盒12粒装液体钙软胶囊
维生素测评：这款真的是物美价廉，性价比超高，每次都要囤着点就怕错过了。
浏览“维生素a维生素b分别吃什么好”的人还阅读了
与本文相关的文章
