补钙维生素c用多少最好
若安好维生素：补钙维生素c用多少最好
补钙和维生素C的摄入量应根据个人的具体情况来定，包括年龄、性别、体重、健康状况以及是否有特定的营养需求。以下是一般建议：
若安好维生素：补钙维生素c用多少最好一、 钙：成年人每天推荐的钙摄入量为800-1000毫克（约400-500毫克来自食物，400-600毫克通过补充剂）。孕妇和哺乳期妇女需要更多，可能达到1300毫克。
若安好维生素：补钙维生素c用多少最好二、 维生素C：成年人每天建议摄入75-90毫克。然而，如果你是运动员或者有特殊疾病（如坏血病），可能需要更高的摄入量。
请注意，过量摄入也可能有副作用，比如钙过多可能导致肾结石，维生素C过多可能引发腹泻。因此，最好在医生或营养师的指导下确定合适的剂量。同时，良好的饮食习惯也很重要，尽量从食物中获取营养，如牛奶、奶制品、鱼类、绿叶蔬菜等富含钙的食物，以及柑橘类水果、草莓、红椒等富含维生素C的食物。
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