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富含维生素e的食物有哪些水果

2024-11-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:32


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维生素e是一种脂溶性维生素,主要存在于植物油、坚果、种子和绿叶蔬菜中。虽然一些水果中的维生素e含量相对较低,但仍然有一些水果含有一定量的维生素e。以下是一些富含维生素e的水果:


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若安好维生素:富含维生素e的食物有哪些水果一、 **杏仁**:杏仁是维生素e含量非常高的食物,每100克杏仁就含有大约37毫克的维生素e。


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若安好维生素:富含维生素e的食物有哪些水果二、 **榛子**:榛子也是维生素e的好来源,大约每100克榛子含有约29毫克的维生素e。


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若安好维生素:富含维生素e的食物有哪些水果三、 **菠菜**:虽然不是水果,但菠菜属于绿色蔬菜,含有一定量的维生素e,同时富含其他营养素。


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若安好维生素:富含维生素e的食物有哪些水果四、 **西兰花**:西兰花虽然主要被视为蔬菜,但其也含有一定量的维生素e。


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若安好维生素:富含维生素e的食物有哪些水果五、 **猕猴桃**:猕猴桃虽然维生素c更为知名,但也有一定量的维生素e,大约每100克猕猴桃含有约0.6毫克的维生素e。

若安好维生素:富含维生素e的食物有哪些水果六、 **芒果**:芒果虽然不如坚果那么富含维生素e,但仍含有一定量,可以作为维生素e的补充来源。

请注意,尽管这些水果含有维生素e,但它们的含量相对较低,如果你需要补充维生素e,可能还需要考虑食用富含维生素e的其他食物,如坚果、种子和植物油。


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