含维生素acd的食物
若安好维生素：含维生素acd的食物
维生素a、d通常存在于多种食物中，以下是一些富含维生素a和d的常见食物：
若安好维生素：含维生素acd的食物一、 **维生素a**：
- **动物性食物**：肝脏（鸡肝、猪肝），鱼肝油，蛋黄，奶制品（牛奶、酸奶、芝士），以及深色蔬菜和水果，如胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、芒果。
- **植物性食物**：β-胡萝卜素丰富的食物，如胡萝卜、甜土豆、红薯、橙子、草莓等。这些食物在体内可以转化为维生素a。
若安好维生素：含维生素acd的食物二、 **维生素d**：
- **鱼类**：沙丁鱼、鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等富含维生素d。
- **鱼肝油**：富含天然的维生素d，是补充维生素d的好来源。
- **奶制品**：许多牛奶、酸奶和一些强化了维生素d的乳制品。
- **鸡蛋**：蛋黄含有一定量的维生素d。
- **蘑菇**：在阳光照射下生长的蘑菇，比如香菇，有时会含有维生素d，但含量可能因种类而异。
请注意，虽然食物是获取维生素a和d的主要途径，但在某些情况下，如缺乏阳光暴露或营养不良，可能需要通过补充剂来确保足够的摄入。如果你有任何营养需求的疑虑，最好咨询医生或营养师。
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