山楂含维生素c一天吃多少
若安好维生素：山楂含维生素c一天吃多少
山楂含有丰富的维生素C，但是具体每天摄入量建议根据个人的身体状况和营养需求来定。一般来说，成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（男）或65-75毫克（女），这其中包括了从各种食物中获取的维生素C。
如果你选择食用山楂来补充维生素C，可以参考以下建议：
若安好维生素：山楂含维生素c一天吃多少一、 100克新鲜山楂大约含有60-80毫克的维生素C，所以每天可以适量食用，比如100-200克左右，但不要过量，因为山楂虽然好，但也含有酸性物质，过量可能对胃部造成负担。
若安好维生素：山楂含维生素c一天吃多少二、 如果是山楂制品，如山楂干、山楂糕等，维生素C含量会有所减少，所以需要适当增加食用量。
若安好维生素：山楂含维生素c一天吃多少三、 建议结合其他富含维生素C的食物一起摄取，以达到均衡营养。
请注意，这些都是一般性建议，具体的摄入量最好根据你的健康状况、饮食习惯和医生的指导来确定。如果有特殊疾病或者正在服用药物，可能需要调整维生素C的摄入量。
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