维生素c和维生素e每天吃几粒合适
若安好维生素:维生素c和维生素e每天吃几粒合适

维生素C和维生素E的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别、健康状况和饮食习惯。以下是大体上的建议:

若安好维生素:维生素c和维生素e每天吃几粒合适一、 维生素C(每日建议摄入量):

- 成年人:75-90毫克/天(男性)和60-75毫克/天(女性)

- 儿童和青少年:根据年龄和体重有所不同

- 不应超过2000毫克/天,过量可能有副作用

若安好维生素:维生素c和维生素e每天吃几粒合适二、 维生素E(每日建议摄入量):
- 成年人:15毫克/天
- 孕妇和哺乳期妇女:15-19毫克/天
- 不应超过1000毫克/天,过量可能影响其他营养素吸收
请注意,这些只是平均值,具体的剂量最好根据个人的营养需要和医生的建议来确定。如果你打算补充维生素C或E,最好选择通过食物获取,如新鲜水果和蔬菜,因为它们通常还含有其他有益的营养素。如果需要补充剂,应在医生或营养师的指导下使用。
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