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维生素c和维生素e每天吃几粒合适

2025-04-26 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:36


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维生素C和维生素E的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别、健康状况和饮食习惯。以下是大体上的建议:


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若安好维生素:维生素c和维生素e每天吃几粒合适一、 维生素C(每日建议摄入量):


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- 成年人:75-90毫克/天(男性)和60-75毫克/天(女性)


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- 儿童和青少年:根据年龄和体重有所不同


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- 不应超过2000毫克/天,过量可能有副作用


若安好维生素:维生素c和维生素e每天吃几粒合适二、 维生素E(每日建议摄入量):


- 成年人:15毫克/天


- 孕妇和哺乳期妇女:15-19毫克/天


- 不应超过1000毫克/天,过量可能影响其他营养素吸收


请注意,这些只是平均值,具体的剂量最好根据个人的营养需要和医生的建议来确定。如果你打算补充维生素C或E,最好选择通过食物获取,如新鲜水果和蔬菜,因为它们通常还含有其他有益的营养素。如果需要补充剂,应在医生或营养师的指导下使用。




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