维生素c成年人用量是多少
若安好维生素：维生素c成年人用量是多少
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对于免疫系统、皮肤健康、铁吸收等都有重要作用。对于成年人来说，推荐每日摄入量为：
若安好维生素：维生素c成年人用量是多少一、 男性：90毫克（mg）/天
若安好维生素：维生素c成年人用量是多少二、 女性：75毫克（mg）/天
这个数值适用于一般健康状况的成年人。然而，孕妇和哺乳期妇女、运动员、吸烟者以及某些疾病患者可能需要更高的剂量。在开始补充维生素C之前，最好咨询医生或营养师，以确定个人的适宜摄入量。过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等。
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