维生素水溶性和脂溶性分别有哪些
若安好维生素：维生素水溶性和脂溶性分别有哪些
维生素分为水溶性和脂溶性两大类：
若安好维生素：维生素水溶性和脂溶性分别有哪些一、 水溶性维生素：这类维生素不可以在体内储存，过量后会通过尿液排出体外，所以需要每天补充。主要包括B族维生素（如维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等）和维生素C。
- B族维生素：主要参与新陈代谢过程，对于神经系统、消化系统、皮肤健康等有重要作用。
- 维生素C：是一种强效抗氧化剂，有助于提高免疫力，促进铁吸收，保护血管健康等。
若安好维生素：维生素水溶性和脂溶性分别有哪些二、 脂溶性维生素：这类维生素可以在体内储存一段时间，过量也不容易立即排出体外，需要谨慎补充。主要包括维生素A、D、E和K。
- 维生素A：对视力、皮肤和免疫系统至关重要，也参与细胞生长和分化。
- 维生素D：有助于钙和磷的吸收，维持骨骼健康。
- 维生素E：抗氧化作用，保护细胞膜免受自由基损伤。
- 维生素K：参与凝血过程，对骨骼健康也有影响。
记住，虽然脂溶性维生素可以在体内积累，但过量摄入也会对身体造成负面影响，因此建议在医生或营养师的指导下合理摄取。
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