每天吃100毫克维生素c片好吗
若安好维生素：每天吃100毫克维生素c片好吗
维生素C是一种水溶性维生素，对身体有很多好处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。一般成年人的每日推荐摄入量为75-90毫克。如果你每天吃100毫克的维生素C片，如果没有特殊情况（如特殊疾病需要增加剂量或者医生建议），通常是安全的。
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然而，过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如腹泻、胃部不适、尿频等。长期大量摄入还可能干扰矿物质如铁的吸收。因此，最好在医生或营养师的指导下调整剂量，特别是如果你已经通过饮食摄取足够的维生素C。
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总的来说，适量补充是关键，不要自行决定过高的剂量。如果你有任何疑虑，最好咨询专业人士的意见。
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