维生素用量每天的参考摄入量

2025-03-26 维生素片哪个牌子好频道：维生素常見問題浏览：45

若安好维生素：维生素用量每天的参考摄入量

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维生素的每日参考摄入量（RDA）因人而异，取决于年龄、性别、身体状况和活动水平等因素。以下是一些常见维生素的RDA参考值，但请务必咨询医生或营养师以获取个人化的建议：

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若安好维生素：维生素用量每天的参考摄入量一、维生素A：成年人男性为900微克（视黄醇当量），女性为700微克。

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若安好维生素：维生素用量每天的参考摄入量二、维生素D：成年人每日推荐摄入量通常在600-800国际单位（IU）之间，但阳光暴露充足时可能不需要额外补充。

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若安好维生素：维生素用量每天的参考摄入量三、维生素E：成年人为15毫克/日。

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若安好维生素：维生素用量每天的参考摄入量四、维生素K：成年人为90-120微克/日。

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若安好维生素：维生素用量每天的参考摄入量五、 B族维生素：例如B1（硫胺素）若安好维生素：维生素用量每天的参考摄入量一、2毫克/日，B2（核黄素）若安好维生素：维生素用量每天的参考摄入量一、3毫克/日，B3（烟酸）14毫克/日，B6（吡哆醇）若安好维生素：维生素用量每天的参考摄入量一、3-若安好维生素：维生素用量每天的参考摄入量一、7毫克/日，B12（钴胺素）若安好维生素：维生素用量每天的参考摄入量二、4微克/日等，具体需求根据维生素种类有所不同。

若安好维生素：维生素用量每天的参考摄入量六、叶酸：孕妇需要增加至400-600微克/日，非孕妇成年女性为400微克/日，男性为200微克/日。

若安好维生素：维生素用量每天的参考摄入量七、钙：成年人1000-1300毫克/日，孕妇和哺乳妇女需要更多。

若安好维生素：维生素用量每天的参考摄入量八、铁：成年人男性8毫克/日，女性18毫克/日，孕妇和哺乳妇女需要更多。

这些值是根据一般健康人群设定的，如有特殊疾病或需要特定补充的情况，可能会有更高的需求。记住，过量摄入某些维生素也可能有害，所以请遵循专业指导。

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