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人体每天需要多少维生素c和a

2025-04-21 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:67


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人体对维生素c(抗坏血酸)和维生素a(视黄醇)的需求量会根据年龄、性别、健康状况以及生活方式等因素有所不同。以下是大致的推荐摄入量:


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若安好维生素:人体每天需要多少维生素c和a一、 维生素c(抗坏血酸):


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- 成人:男性90毫克/天,女性75毫克/天。


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- 妊娠期妇女:120毫克/天。


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- 哺乳期妇女:115毫克/天。


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若安好维生素:人体每天需要多少维生素c和a二、 维生素a(视黄醇活性当量,rae):


- 成人:男性900微克/天,女性700微克/天。


- 孕妇:700-900微克/天。


- 哺乳期妇女:1300微克/天。


请注意,这些数值是平均建议值,具体需求可能会因个体差异而有所不同。如果你有特殊健康状况或正在服用特定药物,最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时,保持均衡饮食,多吃新鲜水果和蔬菜,可以帮助确保获得足够的维生素c和a。




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