蛋白质脂肪维生素矿物质有哪些

2025-03-24 维生素片哪个牌子好频道：维生素常見問題浏览：26

若安好维生素：蛋白质脂肪维生素矿物质有哪些

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蛋白质、脂肪和维生素、矿物质都是人体必需的营养素，它们在维持生命活动中起着至关重要的作用。

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若安好维生素：蛋白质脂肪维生素矿物质有哪些一、蛋白质：蛋白质是生命的基石，由氨基酸组成。它是构建和修复身体组织（如肌肉、皮肤、头发）、制造酶、激素、抗体以及运输氧气的重要物质。常见的食物来源包括肉类、鱼类、禽类、豆类、蛋类、奶制品和坚果等。

若安好维生素：蛋白质脂肪维生素矿物质有哪些二、脂肪：脂肪提供能量，帮助吸收脂溶性维生素（如维生素A、D、E和K），保护内脏，维持体温，并参与细胞膜结构。不过，过多的饱和脂肪和反式脂肪可能对健康有害。健康的脂肪来源有鱼、坚果、种子、橄榄油和鳄梨等。

若安好维生素：蛋白质脂肪维生素矿物质有哪些三、维生素：维生素分为水溶性维生素（如维生素B族和C）和脂溶性维生素（如维生素A、D、E和K）。水溶性维生素不需要储存，过量摄入会通过尿液排出；脂溶性维生素可以在体内储存，但过量也可能有害。维生素广泛存在于水果、蔬菜、谷物、肉类和乳制品中。

若安好维生素：蛋白质脂肪维生素矿物质有哪些四、矿物质：矿物质是无机物，对许多生理过程至关重要。它们分为宏量元素（如钙、磷、钾、钠、镁）和微量元素（如铁、锌、碘、硒、氟、锰等）。矿物质在骨骼形成、神经传递、心脏功能、免疫反应等方面发挥关键作用。食物来源包括各类蔬菜、水果、肉类、奶制品、豆类和海产品等。

以上营养素都需要通过均衡饮食来获取，以确保身体健康。

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