吃什么维生素b7
若安好维生素：吃什么维生素b7
维生素B7，也称为生物素，是一种水溶性维生素，对皮肤、毛发、指甲的健康以及身体的新陈代谢有重要作用。它主要存在于食物中，以下是一些富含维生素B7的食物：
若安好维生素：吃什么维生素b7一、 肉类和家禽：鸡肉、火鸡、猪肉、牛肉等红肉，特别是内脏如肝脏和心脏。
若安好维生素：吃什么维生素b7二、 海鲜：鱼（比如三文鱼、鳕鱼、鳗鱼）、虾、蟹等。
若安好维生素：吃什么维生素b7三、 全谷物和种子：燕麦、糙米、全麦面包、亚麻籽、奇亚籽、芝麻等。
若安好维生素：吃什么维生素b7四、 坚果和种子：杏仁、核桃、花生、南瓜籽等。
若安好维生素：吃什么维生素b7五、 蔬菜：菠菜、西兰花、甜菜根、芦笋、豌豆等绿色叶菜。
若安好维生素：吃什么维生素b7六、 鸡蛋：鸡蛋黄含有丰富的维生素B7。
若安好维生素：吃什么维生素b7七、 奶制品：酸奶、奶酪等。
请注意，虽然这些食物富含维生素B7，但为了确保充足的摄入，建议保持均衡饮食，并可能根据个人需求考虑补充剂。如果你有任何特定的营养需求或疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。
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