常吃维生素e和维生素c的好处是什么
若安好维生素：常吃维生素e和维生素c的好处是什么
维生素E和维生素C都是人体必需的营养素，它们各自有多种好处：
若安好维生素：常吃维生素e和维生素c的好处是什么一、 维生素E：
- 抗氧化：维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护细胞免受自由基的损害，降低患心脏病、癌症和神经系统疾病的风险。
- 皮肤健康：对皮肤有益，可以维持皮肤弹性，预防皮肤老化，改善皮肤质量。
- 眼睛健康：有助于保护眼睛免受氧化损伤，预防干眼症和黄斑变性。
- 增强免疫力：可能增强免疫系统的功能，帮助身体抵抗感染。
若安好维生素：常吃维生素e和维生素c的好处是什么二、 维生素C：
- 强大的抗氧化剂：维生素C也是强大的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基，减少细胞损伤。
- 增强免疫力：有助于提高身体对疾病的抵抗力，缩短感冒恢复时间。
- 骨骼健康：对于骨骼健康至关重要，因为它参与胶原蛋白的合成，维持骨骼强度。
- 促进铁吸收：维生素C能促进非血红素铁的吸收，对于缺铁性贫血有一定的辅助作用。
- 皮肤修复：有助于伤口愈合和保持皮肤光泽。
不过，虽然维生素E和维生素C对健康有益，但过量摄入也可能带来问题，所以最好在医生或营养师的建议下适量摄取。天然食物是获取这些维生素的最佳来源，如坚果、种子、绿叶蔬菜、柑橘类水果等。
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