维生素b12正确吃法一次几颗
若安好维生素：维生素b12正确吃法一次几颗
维生素B12的推荐剂量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况以及是否存在特定疾病。一般情况下，成年健康的成年人每天建议摄入的维生素B12是2.4微克（mcg）。如果你没有特定的医疗需求，通常每天一到两片含有维生素B12的复合维生素片就足够了，每片含量一般在100-500mcg之间。
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但是，如果你有贫血、胃肠道吸收问题或者正在进行一些特定治疗（如素食者可能需要额外补充），医生可能会建议更高的剂量。因此，最好遵循医生或营养师的建议来确定你的具体用量。
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请记住，过量摄入维生素B12也可能对身体造成负面影响，所以请不要自行增加剂量，除非得到专业指导。
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