维生素e一天吃几粒比较好男生合适
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维生素E的每日推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说，成年男性每天的维生素E建议摄入量为15毫克（视生育状态，如非生育男性为10毫克）。但是，过量摄入维生素E也可能有副作用，例如出血风险增加。
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如果你打算补充维生素E，最好先咨询医生或营养师的建议，他们会根据你的具体情况给出最适合你的剂量。他们可能会推荐你服用含有维生素E的复合维生素或者单独的维生素E补充剂，但具体用量会根据产品中的含量来定。
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记住，食物中的维生素E通常比补充剂更安全且平衡，所以保持均衡饮食也是很重要的。富含维生素E的食物包括坚果、种子、绿叶蔬菜和全谷类等。
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