运动的人吃维生素b还是c

若安好维生素：运动的人吃维生素b还是c

维生素B和C对于运动员来说都是非常重要的营养素，但它们的作用和适宜摄入量各有不同。

若安好维生素：运动的人吃维生素b还是c一、 维生素B：维生素B族包括多种维生素（如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12），它们在能量代谢中起着关键作用，能够帮助身体将食物中的碳水化合物转化为能量，供给肌肉活动。此外，维生素B对维持神经系统健康、红细胞生成和免疫系统功能也有重要作用。因此，运动员在进行高强度训练时，需要更多的维生素B来支持能量需求和恢复。

若安好维生素：运动的人吃维生素b还是c二、 维生素C：维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的损害，促进伤口愈合，增强免疫力，并且有助于铁的吸收，这对于需要大量消耗氧气的运动员尤为重要。此外，它还能帮助减少运动后的肌肉疲劳和炎症。

综上所述，无论是维生素B还是维生素C，运动员都需要适量摄取。具体摄入量应根据个人运动类型、强度、训练量以及身体状况来定，最好咨询专业的营养师或医生给出个性化建议。同时，均衡饮食是获取这些营养素的最佳方式，包括新鲜水果、蔬菜、全谷物、瘦肉和乳制品等食物。

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