成人每天补充多少维生素c合适
若安好维生素：成人每天补充多少维生素c合适
成年人每天推荐的维生素c摄入量因性别和年龄而异。一般来说，成年男性每日建议摄入量为90毫克（mg），成年女性为75毫克。但这个数值可能会根据个体健康状况、生活方式和特定医疗条件有所不同。
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如果你是吸烟者或者有特定疾病（如坏血病、肾病等）或者正在进行剧烈运动，可能需要更高的维生素c摄入。然而，过量摄入维生素c也可能有副作用，例如腹泻、胃部不适等，所以最好在医生或营养师的指导下确定个人所需的摄入量。
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请注意，新鲜的水果和蔬菜是维生素c的主要来源，如果可能的话，尽量通过食物获取，而不是依赖于维生素c补充剂。
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