补充维生素c一天吃多少合适女性
若安好维生素：补充维生素c一天吃多少合适女性
女性每天推荐的维生素C摄入量因年龄和生理状态而异。一般来说，成年人（19-50岁）每日建议摄入量为75-90毫克，50岁以上的女性可能需要减少到75毫克。如果你是孕妇或者哺乳期妇女，可能需要更多的维生素C，具体需求可能会在医生或营养师的指导下调整。
若安好维生素：补充维生素c一天吃多少合适女性第 1 部分
然而，过量摄入维生素C也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以最好按照推荐的剂量来补充。如果你有特定的健康状况或者正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师的意见。同时，新鲜食物是获取维生素C的最佳来源，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。
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