吃什么能补充维生素c和维生素e
若安好维生素：吃什么能补充维生素c和维生素e
维生素c和维生素e都是人体必需的营养素，它们对皮肤健康、免疫力提升、抗氧化等方面都有重要作用。以下是一些富含维生素c和维生素e的食物：
若安好维生素：吃什么能补充维生素c和维生素e一、 维生素c：
- 柑橘类水果：如橙子、柠檬、柚子、猕猴桃、草莓等。
- 红绿蔬菜：如红椒、菠菜、西兰花、西红柿等。
- 草莓、蓝莓、黑加仑等浆果类。
- 番茄、黄瓜、甜椒等。
- 果蔬汁：含有浓缩的维生素c，但注意选择不添加糖分的。
若安好维生素：吃什么能补充维生素c和维生素e二、 维生素e：
- 坚果和种子：如杏仁、榛子、花生、葵花籽、核桃等。
- 植物油：如橄榄油、葵花籽油、芝麻油等富含α-生育酚（一种维生素e的形式）。
- 蔬菜：如菠菜、西兰花、芹菜等。
- 干果：如杏干、枣等。
- 鸡蛋、牛奶和奶制品中也含有一定量的维生素e。
建议你在日常饮食中多样化摄取这些食物，以确保获得足够的维生素c和维生素e。如果你有特定的饮食限制或需要额外补充，可以考虑咨询医生或营养师，看看是否需要服用维生素补充剂。
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