维生素d一天最多吃多少单位
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维生素D的每日推荐摄入量因年龄、性别和健康状况的不同而有所差异。一般来说,成年男女的每日推荐摄入量如下:
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- 女性:600-800国际单位(IU)/日
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- 男性:800-1000 IU/日
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- 婴幼儿和青少年:根据生长发育阶段有所不同,可能需要更多
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但请注意,超过这个范围可能会导致维生素D过量,可能产生副作用,如钙沉积在血管壁或肾脏,以及干扰其他营养素的吸收。因此,最好是在医生或营养师的指导下补充维生素D。如果你有特殊情况,比如缺乏日照、饮食不均衡等,可能需要更高的剂量,但仍需专业指导。
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