维生素c老年人一天能吃多少合适
若安好维生素：维生素c老年人一天能吃多少合适
维生素C，也称为抗坏血酸，对于所有年龄段的人都非常重要，包括老年人。但是，老年人的推荐摄入量可能会有所不同，因为他们的身体可能不像年轻人那样能高效地吸收和利用维生素C。
若安好维生素：维生素c老年人一天能吃多少合适第 1 部分
根据美国国家 academy of medicine 的建议，成年人（19-50岁）每天的维生素C推荐摄入量为75-90毫克（男性）和75毫克（女性）。对于60岁以上的老年人，推荐摄入量稍微降低，为75毫克。
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然而，这只是一个一般性的指导，具体的摄入量应根据个人的身体状况、健康需求以及是否存在特定疾病（如消化问题或正在服用某些药物）而定。如果老年人有特殊情况，比如存在消化问题或者需要补充抗氧化剂，可能需要在医生或营养师的指导下适当增加维生素C的摄入。
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总的来说，保持适量的维生素C摄入，避免过量，是关键。过量摄入可能导致腹泻、胃部不适等问题。如果有任何疑问，最好咨询专业医疗人员。
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