维生素d是什么转化来的
若安好维生素：维生素d是什么转化来的
维生素d主要来源于两种方式：食物摄取和皮肤合成。
若安好维生素：维生素d是什么转化来的一、 食物来源：维生素d可以在一些食物中找到，如鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等）、鱼肝油、蛋黄、牛奶及其强化产品、某些类型的奶酪和酸奶等。然而，食物中的维生素d含量通常较低，不足以满足人体日常需求。
若安好维生素：维生素d是什么转化来的二、 皮肤合成：人体可以通过皮肤暴露在阳光下自行合成维生素d。当皮肤接触到紫外线b（uvb）时，会促使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素d3（即胆骨化醇）。这是人体获取维生素d的主要途径，尤其是在阳光充足的季节和地区。
需要注意的是，虽然皮肤合成是主要的维生素d来源，但过度暴露于紫外线下可能会对皮肤造成伤害，因此需要适量晒太阳并使用防晒措施。
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