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人一天要多少维生素二十多最好

2025-04-04 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:37


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人体对维生素的需求量因年龄、性别、生理状态和健康状况等因素而异,一般推荐的每日维生素摄入量是根据世界卫生组织(WHO)和美国国家科学院(NAS)的标准。以下是一些常见维生素的日摄取建议:


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若安好维生素:人一天要多少维生素二十多最好一、 维生素A:成年人每日推荐摄入量为男性900微克(视黄醇当量),女性700微克。孕妇和哺乳期妇女需要更多。


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若安好维生素:人一天要多少维生素二十多最好二、 维生素C:成年人每日推荐摄入量为75-90毫克。


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若安好维生素:人一天要多少维生素二十多最好三、 维生素D:成年人每日推荐摄入量为10-20微克(400-800国际单位)。阳光照射和食物(如鱼、鸡蛋)是主要来源。


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若安好维生素:人一天要多少维生素二十多最好四、 维生素E:成年人每日推荐摄入量为15毫克。


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若安好维生素:人一天要多少维生素二十多最好五、 B族维生素:每种B族维生素的需求量略有不同,但总体上成年人每天摄入总量在若安好维生素:人一天要多少维生素二十多最好一、1-若安好维生素:人一天要多少维生素二十多最好一、3毫克的硫胺素(B1)、0.6-若安好维生素:人一天要多少维生素二十多最好一、3毫克的核黄素(B2)、若安好维生素:人一天要多少维生素二十多最好二、4微克的叶酸、25微克的维生素B6、15微克的泛酸、5微克的生物素、800微克的碘等。


请记住,这些只是平均值,具体的营养需求可能因个体差异而有所不同。如果你有特殊的健康状况或正在服用特定药物,最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。




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