人一天要多少维生素二十多最好
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人体对维生素的需求量因年龄、性别、生理状态和健康状况等因素而异，一般推荐的每日维生素摄入量是根据世界卫生组织（WHO）和美国国家科学院（NAS）的标准。以下是一些常见维生素的日摄取建议：
若安好维生素：人一天要多少维生素二十多最好一、 维生素A：成年人每日推荐摄入量为男性900微克（视黄醇当量），女性700微克。孕妇和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素：人一天要多少维生素二十多最好二、 维生素C：成年人每日推荐摄入量为75-90毫克。
若安好维生素：人一天要多少维生素二十多最好三、 维生素D：成年人每日推荐摄入量为10-20微克（400-800国际单位）。阳光照射和食物（如鱼、鸡蛋）是主要来源。
若安好维生素：人一天要多少维生素二十多最好四、 维生素E：成年人每日推荐摄入量为15毫克。
若安好维生素：人一天要多少维生素二十多最好五、 B族维生素：每种B族维生素的需求量略有不同，但总体上成年人每天摄入总量在若安好维生素：人一天要多少维生素二十多最好一、1-若安好维生素：人一天要多少维生素二十多最好一、3毫克的硫胺素（B1）、0.6-若安好维生素：人一天要多少维生素二十多最好一、3毫克的核黄素（B2）、若安好维生素：人一天要多少维生素二十多最好二、4微克的叶酸、25微克的维生素B6、15微克的泛酸、5微克的生物素、800微克的碘等。
请记住，这些只是平均值，具体的营养需求可能因个体差异而有所不同。如果你有特殊的健康状况或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。
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