维生素c每人每天摄入多少
若安好维生素：维生素c每人每天摄入多少
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对于维护身体健康有重要作用。根据世界卫生组织（WHO）的推荐，成年男性每天的维生素C建议摄入量为90毫克，而成年女性为75毫克。然而，这个推荐值可能会因个体差异、健康状况和生活方式等因素有所不同。
若安好维生素：维生素c每人每天摄入多少第 1 部分
对于孕妇、哺乳期妇女以及运动员等特殊人群，维生素C的需求量可能会更高。如果你有任何特殊的健康需求或者正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时，新鲜水果和蔬菜是维生素C的主要来源，均衡饮食也是保证充足摄取的重要方式。
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