吃什么可以补充维生素和矿物质吗
若安好维生素：吃什么可以补充维生素和矿物质吗
当然可以，维生素和矿物质是人体必需的营养素，它们对身体健康至关重要。以下是一些富含各种维生素和矿物质的食物建议：
若安好维生素：吃什么可以补充维生素和矿物质吗一、 **维生素A**：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、芒果、鸡蛋黄等。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素和矿物质吗二、 **维生素C**：柑橘类水果（如橙子、柠檬、草莓）、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、红辣椒、草莓、猕猴桃等。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素和矿物质吗三、 **维生素D**：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蘑菇、鸡蛋、牛奶和一些强化的食品（如谷物）。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素和矿物质吗四、 **维生素E**：坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽）、植物油（如橄榄油）、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素和矿物质吗五、 **B族维生素**：全谷类、瘦肉、鸡蛋、豆类、乳制品、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素和矿物质吗六、 **钙**：牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、小鱼、绿叶蔬菜（如菠菜）等。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素和矿物质吗七、 **铁**：红肉、鸡肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜（如菠菜）、干果等。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素和矿物质吗八、 **锌**：牛肉、猪肉、海鲜、豆类、坚果、全谷类等。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素和矿物质吗九、 **镁**：全谷类、坚果、种子、绿叶蔬菜、豆类等。
均衡饮食是获取这些营养素的关键，尽量多吃新鲜食物，避免过度加工的食品。如果你有特定的营养需求或健康状况，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：林**儿
维生素套餐：双参锌镁片三瓶【实惠装】-美国原装进口普丽普莱天然高浓度维生素C缓释片成人VC口服维他命C
维生素测评：买给体育生的儿子，说是补充维生素，我也不懂！
维生素买家：t**3
维生素套餐：氨糖软骨素1瓶【体验装】添加氨糖-诺特兰德男士复合多维元素片牡蛎锌硒精氨酸多种维生素官方旗舰店
维生素测评：给老爸腰疼买的，现在每天吃两次，一次两片，效果还是很不错的，老爸说腰痛也好多了，很有帮助
维生素买家：北**冷
维生素套餐：1.0g60片（体验装）-普修堂维生素D3钙咀嚼片【买1送1】补充钙维生素D 60片/盒 正品
维生素测评：对钙吸收效果不错，可以长吃，价格实惠
维生素买家：w**h
维生素套餐：1瓶【体验装】拯救你的白发-钙片女性补钙中老年人液体钙维生素D3中年女士成年成人孕妇碳酸钙
维生素测评：经常熬夜加班慢慢出现了白头发，就买了瓶试试，还有防伪标志，特意扫了一下，看到是正品可以放心吃了，他告诉我刚开始效果不明显，要吃一段时间才能看到效果，我现在白头发基本上没有怎么长了，确实是挺不错的
维生素买家：f**4
维生素套餐：1瓶装共200粒-SINE信谊维生素D3钙宝宝儿童青少年天然水果钙vd3果味粉剂
维生素测评：钙片收到了 小蓝帽标识的 值得信赖 妈妈说味道不错，包装很好，希望吃一段时间可以改善妈妈腿疼腿抽筋的症状！
浏览“吃什么可以补充维生素和矿物质吗”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：多元维生素哪个牌子好排行榜
下一篇：俏乐美和维生素b6的作用一样吗
