成人一天补充维生素d多少剂量
若安好维生素：成人一天补充维生素d多少剂量
成年人每天推荐的维生素D摄入量通常为：
若安好维生素：成人一天补充维生素d多少剂量一、 普通成年人（19-70岁）：每日800-1000国际单位（IU）或20-25微克（μg）。这是预防缺钙和维持骨骼健康的基本需求。
若安好维生素：成人一天补充维生素d多少剂量二、 老年人（70岁以上）：可能需要更高的剂量，建议在医生的指导下摄取1500-2000 IU/日。
若安好维生素：成人一天补充维生素d多少剂量三、 长期缺乏阳光照射的人群：可能需要额外补充，但最好在医生的建议下进行。
若安好维生素：成人一天补充维生素d多少剂量四、 孕妇和哺乳期妇女：建议咨询医生，因为她们可能需要更高的维生素D水平以支持胎儿或婴儿的发育。
请注意，过量摄入维生素D可能会有副作用，如肾结石、肌肉疼痛等，所以请遵循医生或专业营养师的指导。
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