人体每天所需维生素b的含量
若安好维生素：人体每天所需维生素b的含量
人体每天对维生素B的需求量因年龄、性别、生理状态以及个体差异等因素有所不同。一般来说，成年人每日推荐摄入量如下：
若安好维生素：人体每天所需维生素b的含量一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性约若安好维生素：人体每天所需维生素b的含量一、2毫克，女性若安好维生素：人体每天所需维生素b的含量一、1毫克。
若安好维生素：人体每天所需维生素b的含量二、 维生素B2（核黄素）：成年男性若安好维生素：人体每天所需维生素b的含量一、3毫克，女性若安好维生素：人体每天所需维生素b的含量一、1毫克。
若安好维生素：人体每天所需维生素b的含量三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：人体每天所需维生素b的含量四、 维生素B5（泛酸）：成年人为5毫克。
若安好维生素：人体每天所需维生素b的含量五、 维生素B6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：人体每天所需维生素b的含量一、3毫克，女性若安好维生素：人体每天所需维生素b的含量一、1毫克。
若安好维生素：人体每天所需维生素b的含量六、 维生素B7（生物素）：虽然没有固定的RDA，但一般认为每日摄入20-80微克是安全的。
若安好维生素：人体每天所需维生素b的含量七、 维生素B9（叶酸）：成年女性每天需要400-600微克，孕妇和哺乳期妇女需要更多，可达800-1000微克。
若安好维生素：人体每天所需维生素b的含量八、 维生素B12（氰钴胺）：成年男性和女性每天大约若安好维生素：人体每天所需维生素b的含量二、4微克。
这些数值仅供参考，实际需求可能会根据个人饮食习惯、健康状况和活动水平有所变化。如果你有特定的健康问题或正在服用药物，可能需要医生或营养师的建议来确定你的具体需求。
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