一天一粒维生素e和维生素c好吗
若安好维生素：一天一粒维生素e和维生素c好吗
每天适量补充维生素E和维生素C是有益的，但具体剂量需要根据个人的健康状况、年龄、性别以及是否存在特定的营养需求来决定。一般来说，成年人每日推荐摄入的维生素E是15毫克（α-生育酚）左右，维生素C是75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），但这只是平均值。
若安好维生素：一天一粒维生素e和维生素c好吗第 1 部分
过量摄入维生素E可能会有副作用，如出血风险增加，而长期大量服用维生素C也可能导致肠胃不适。因此，最好是在医生或营养师的指导下进行维生素补充。如果你已经通过饮食获取足够的维生素，可能不需要额外补充。
若安好维生素：一天一粒维生素e和维生素c好吗第 2 部分
如果你有任何健康问题，或者想要开始补充维生素，请先咨询专业医疗人员。他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。
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