成人每天维生素a摄入量多少克
若安好维生素：成人每天维生素a摄入量多少克
成年人每天维生素A的推荐摄入量根据不同的性别和年龄阶段有所不同。一般来说，成年男性每日推荐摄入量为900微克视黄醇活性当量（RAE），而成年女性为700微克RAE。对于孕妇和哺乳期妇女，需求量会稍有增加。
若安好维生素：成人每天维生素a摄入量多少克第 1 部分
请注意，过量摄入维生素A可能会对健康产生负面影响，尤其是对肝脏，因此最好是在医生或营养师的指导下合理摄取。维生素A主要存在于动物性食物如肝脏、鱼、奶制品和深绿色蔬菜中，以及一些富含β-胡萝卜素的植物性食物，如胡萝卜、甜红椒等，β-胡萝卜素在体内可以转化为维生素A。
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