每日维生素a耐受量
若安好维生素：每日维生素a耐受量
维生素a是人体必需的营养素，对于视力、皮肤健康、免疫系统等都有重要作用。然而，过量摄入维生素a可能会对身体造成负面影响，因此需要控制每日的摄入量。
对于成年人，每日推荐的维生素a摄入量（即耐受量）如下：
若安好维生素：每日维生素a耐受量一、 男性：900微克视黄醇当量（rae）或8000国际单位（iu）。
若安好维生素：每日维生素a耐受量二、 女性：700微克视黄醇当量（rae）或6000国际单位（iu）。
这个数值是在没有特殊情况下的建议摄入量。孕妇和哺乳期妇女可能需要更高的摄入量，具体应咨询医生。
请记住，维生素a主要存在于动物性食物中，如肝脏、鱼、奶制品和蛋黄，而植物性食物中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素a，但转化效率因人而异。尽量保持均衡饮食，避免过量补充维生素a，如有需要，应在专业人士指导下使用维生素a补充剂。
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