维生素c一颗多少毫克合适
若安好维生素：维生素c一颗多少毫克合适
维生素C的推荐每日摄入量因人而异，主要取决于年龄和性别。以下是一些常见的建议：
若安好维生素：维生素c一颗多少毫克合适一、 成年人（19-50岁）：男性每日推荐摄入量为90毫克，女性为75毫克。
若安好维生素：维生素c一颗多少毫克合适二、 妇女在怀孕期间：增加至85毫克/天。
若安好维生素：维生素c一颗多少毫克合适三、 哺乳期妇女：增加至120毫克/天。
若安好维生素：维生素c一颗多少毫克合适四、 65岁以上的成年人：可能需要更高的剂量，如100毫克/天。
这些数值是根据美国国家科学院的营养建议设定的。但请注意，每个人的具体需求可能会有所不同，如有特殊情况（如疾病、高运动量或特殊饮食），可能需要咨询医生或营养师调整。同时，过量摄入维生素C也可能有副作用，一般认为每天不超过2000毫克是安全的。
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