每天都吃维生素c好
若安好维生素：每天都吃维生素c好
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，对人体有许多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、维护牙齿和骨骼等。适量摄入是有益的，但并不建议每天都过量补充。
若安好维生素：每天都吃维生素c好第 1 部分
一般成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），这可以通过日常饮食来获取，如新鲜水果和蔬菜，特别是柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等富含维生素C的食物。如果通过补充剂来补充，也需要遵循推荐剂量，过量摄入可能会导致肠胃不适、肾结石等问题。
若安好维生素：每天都吃维生素c好第 2 部分
如果你有特定的健康需求，比如运动员、孕妇、吸烟者或者有特殊疾病的人群，可能需要在医生的指导下适当增加维生素C的摄入。总的来说，保持均衡饮食是最重要的，维生素C只是其中的一部分。
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