补铁同时吃什么维生素比较好
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补铁时，除了补充铁元素，维生素C可以帮助提高铁的吸收率。维生素C是一种强抗氧化剂，可以促进肠道对铁的吸收，并防止铁质氧化。因此，在补铁的同时，适量摄入富含维生素C的食物或补充维生素C是非常有益的。
以下是一些富含维生素C和铁的食物建议：
若安好维生素：补铁同时吃什么维生素比较好一、 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚等。
若安好维生素：补铁同时吃什么维生素比较好二、 红辣椒：含有丰富的维生素C和一小部分铁。
若安好维生素：补铁同时吃什么维生素比较好三、 草莓、猕猴桃、菠菜等绿叶蔬菜。
若安好维生素：补铁同时吃什么维生素比较好四、 番茄和甜椒。
若安好维生素：补铁同时吃什么维生素比较好五、 果蔬汁（如新鲜榨取的橙汁）。
若安好维生素：补铁同时吃什么维生素比较好六、 坚果和种子：如杏仁、葵花籽等。
同时，维生素B12和叶酸也有助于维持血液健康，因为它们在红细胞生成中起着重要作用。如果你是素食者或者有特定的营养需求，可能需要额外补充叶酸。不过，最好在医生或营养师的指导下进行补充。
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