维生素c烟酰胺一次吃多少
若安好维生素：维生素c烟酰胺一次吃多少
维生素C和烟酰胺（维生素B3）的推荐摄入量会根据年龄、性别、健康状况和具体需求有所不同。一般而言，成人的建议摄入量如下：
若安好维生素：维生素c烟酰胺一次吃多少一、 维生素C：成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（mg）（男性）和60-75毫克（mg）（女性），但具体的剂量最好根据个人营养标签或医生的建议来确定。
若安好维生素：维生素c烟酰胺一次吃多少二、 烟酰胺（维生素B3）：成年男性每天需要14-16毫克（mg）作为尼克酸（烟酸的形式），女性则需要13-16毫克（mg）。如果你的目标是补充烟酰胺，可以考虑含有50-500毫克的复合维生素B片，但同样建议在专业人士指导下使用。
请注意，过量摄入维生素C和烟酰胺可能会有副作用，因此最好遵循推荐的每日摄入量，并确保从均衡饮食中获取这些营养素。如果你有任何健康问题或正在服用其他药物，请先咨询医生或营养师。
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