维生素b族补充含量多少合适
若安好维生素：维生素b族补充含量多少合适
维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。每个人的营养需求会因为年龄、性别、健康状况、饮食习惯等因素有所不同，因此，建议的维生素B族补充量并不是固定的。
一般来说，成年人每天的维生素B族推荐摄入量如下（单位为毫克）：
- 维生素B1：0.8-若安好维生素：维生素b族补充含量多少合适一、2mg
- 维生素B2：若安好维生素：维生素b族补充含量多少合适一、1-若安好维生素：维生素b族补充含量多少合适一、3mg
- 维生素B3：14-16mg
- 维生素B5：5mg
- 维生素B6：若安好维生素：维生素b族补充含量多少合适一、3-若安好维生素：维生素b族补充含量多少合适一、7mg
- 维生素B7：25-50mcg
- 叶酸：400-600mcg（孕妇需要更多）
- 维生素B12：若安好维生素：维生素b族补充含量多少合适二、4mcg
但是，过量摄入也可能对身体造成负担，比如可能导致神经系统问题。如果你有特定的营养需求或健康状况（如素食者、老年人、孕妇等），最好在医生或营养师的指导下确定合适的补充量。同时，通过均衡饮食获取维生素B族更为理想，如果食物中缺乏，再考虑补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**9
维生素套餐：维生素C+E60片*1瓶-赖氨酸牦牛软骨+VD钙片儿童中老年补钙青少年维生素增长补充营养
维生素测评：物流超快，尤其是我们中老年人服用维生素C很有必要，健康更重要
维生素买家：粉**靥
维生素套餐：1盒体验装】0粒-男士备孕补锌补硒锌硒宝活力子生精B族维生素(生物素)锌硒片正品
维生素测评：第一次购买，还是很相信的，一次买了很多盒。。。。。相信大品牌，快递也很快的，总之很满意，到货就迫不及待打开了，果真没有让我失望，质量特别好，颜值也相当高，满意的一次购物发货超级快，到货超级快，包装很精致，真的是开启了新世界的大门以前一直都是在实体店买，这次选择了网上买，不光是正品，价格还实惠！
维生素买家：江**高
维生素套餐：【夜夜笙歌】买5送实发8瓶-正品高钙片中老年人成人补钙维生素D咀嚼片腿抽筋腰腿疼骨质疏松
维生素测评：功效真的很不错，运动起来很有精力，比之前要有活力很多，特别是运动起来比谁都活跃，再也不会像之前那样没有活力了，挺不错的，推荐
维生素买家：b**3
维生素套餐：药房直发【买发5】顺丰速运-维生素b12甲钻胺片营养神经损伤维生素b族修复脑记忆下降神经衰弱
维生素测评：我孩子比同龄的孩子高了，应该是这个钙片的功劳了，现在也没有生过病，抵抗能力有增强很多。他也很很喜欢吃味道好，效果也好的。
维生素买家：有**丑
维生素套餐：【性价装】星鲨ad（0-1岁）48粒*盒装-美国进口NatureMade天维美糖尿健康包铬元素复合维生素平衡血糖包
维生素测评：生产日期是一月份的，有点不太能接受，维生素A易氧化，生产日期越近越好
浏览“维生素b族补充含量多少合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素c跟护肝片可以一起吃吗孕妇
下一篇：抗坏血酸钠和维生素c钠的区别
