常用维生素c对身体好吗为什么
若安好维生素：常用维生素c对身体好吗为什么
维生素C，又称为抗坏血酸，是人体必需的水溶性维生素之一。它对人体健康有很多益处，包括：
若安好维生素：常用维生素c对身体好吗为什么一、 抗氧化作用：维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助身体抵抗自由基的损害，减少细胞损伤，降低患心血管疾病、癌症和某些老年病的风险。
若安好维生素：常用维生素c对身体好吗为什么二、 增强免疫力：维生素C可以增强免疫系统的功能，帮助身体抵抗感染和疾病。
若安好维生素：常用维生素c对身体好吗为什么三、 促进铁吸收：维生素C有助于提高食物中铁的吸收率，对于缺铁性贫血有一定的辅助治疗作用。
若安好维生素：常用维生素c对身体好吗为什么四、 伤口愈合：维生素C对皮肤、血管和结缔组织的健康至关重要，有助于伤口的愈合和修复。
若安好维生素：常用维生素c对身体好吗为什么五、 提高铁质水平：维生素C有助于将食物中的非血红素铁转化为更易被身体吸收的形式，从而预防缺铁。
若安好维生素：常用维生素c对身体好吗为什么六、 美容养颜：维生素C有助于保持皮肤弹性，防止皱纹产生，对美容有积极作用。
然而，虽然维生素C有很多好处，但过量摄入也可能导致腹泻、胃部不适等问题，所以建议按照推荐的每日摄入量来补充。一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。如有特殊需求，如孕妇、运动员或者有特定疾病的人群，可能需要更高的摄入量，应在医生指导下进行。
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