维生素d用于骨质疏松摄入量
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维生素D对于骨骼健康非常重要，特别是对于预防和治疗骨质疏松症。根据美国国家 academy of medicine 的推荐，成年人（19-70岁）每天的维生素D推荐摄入量为：
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- 日常活动：600-800国际单位（IU）/日
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- 高风险人群（如老年人、孕妇、哺乳期妇女、素食者或乳糖不耐受者）：1000-2000 IU/日
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- 骨质疏松症患者或有骨折风险的人：可能需要更高剂量，但应在医生指导下进行，因为过量的维生素D也可能有害。
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请注意，这些数值可能会因个人情况而异，比如你的地理位置、肤色、饮食习惯等都可能影响你对维生素D的需求。如果你怀疑自己有骨质疏松的风险，最好咨询医生，他们会根据你的具体情况给出最合适的建议。同时，除了补充维生素D，还要注意日常的钙质摄入和适量运动，以促进骨骼健康。
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