成年人每天维生素c摄入量
若安好维生素:成年人每天维生素c摄入量
成年人的维生素c推荐摄入量因性别和年龄而异。根据美国国家科学院的营养素参考摄入量(dri):
若安好维生素:成年人每天维生素c摄入量第 1 部分
- 对于男性:19-50岁的成年人,建议每日摄入90毫克(mg)维生素c;
若安好维生素:成年人每天维生素c摄入量第 2 部分
- 对于女性:19-50岁的成年人,建议每日摄入75毫克维生素c;
若安好维生素:成年人每天维生素c摄入量第 3 部分
- 如果是孕妇,每日需要增加至80毫克;
若安好维生素:成年人每天维生素c摄入量第 4 部分
- 对于50岁以上的成年人,没有特别的推荐剂量,但仍然建议保持在上述水平。
若安好维生素:成年人每天维生素c摄入量第 5 部分
这些数值适用于一般健康人群,如果有特殊疾病或特殊情况,如吸烟、有消化系统疾病、正在进行某种治疗等,可能需要更高的维生素c摄入量,但应在医生指导下进行。同时,过量摄入维生素c可能会导致腹泻,因此应适量摄取。
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