补充维生素b的食物水果
若安好维生素：补充维生素b的食物水果
维生素b族是一个庞大的家族，包括多种维生素，如维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12等。以下是一些富含维生素b的食物和水果：
若安好维生素：补充维生素b的食物水果一、 维生素b1：糙米、全麦面包、燕麦、豆类（如黑豆、红豆）、瘦肉（如鸡肉、猪肉）、鸡蛋、香蕉、土豆。
若安好维生素：补充维生素b的食物水果二、 维生素b2：牛奶、鸡蛋、肝脏（如鸡肝）、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、奶酪、酵母。
若安好维生素：补充维生素b的食物水果三、 维生素b3：牛肉、猪肉、鱼、家禽、全谷类（如燕麦、糙米）、豆类、坚果（如杏仁、核桃）、酵母。
若安好维生素：补充维生素b的食物水果四、 维生素b5：肉类、鱼类、蛋黄、奶制品、全谷类、酵母、花生、鳄梨。
若安好维生素：补充维生素b的食物水果五、 维生素b6：鸡肉、鱼、猪肉、香蕉、土豆、坚果、种子、全谷类。
若安好维生素：补充维生素b的食物水果六、 维生素b7：全谷类、坚果、种子、鸡蛋、酸奶、蘑菇。
若安好维生素：补充维生素b的食物水果七、 维生素b9：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、豆类、牛肝、全谷类。
若安好维生素：补充维生素b的食物水果八、 维生素b12：动物性食物（如肉类、鱼类、蛋类、奶制品），特别是强化的谷物产品和酵母。
请记住，虽然这些食物富含维生素b，但为了获得全面的营养，最好保持多样化的饮食。如果你有特定的营养需求或疑虑，建议咨询营养师或医生。
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