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若安好维生素:cenovis维生素c一天吃几粒最好

关于维生素C的推荐剂量,一般成年人每天的建议摄入量是75-90毫克(mg),但这并不是说你需要通过服用药片来达到这个量。维生素C在新鲜水果和蔬菜中非常丰富,如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等,是人体自然获取的好方式。

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如果你选择补充剂形式,如维生素C片,具体的用量应按照产品说明书或者医生的建议来,因为不同的品牌和产品,每粒含有的维生素C量可能会有所不同。一般来说,一片500毫克的维生素C片就超过了日常推荐摄入量,所以除非有特殊需要,否则不建议超过这个剂量。

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总的来说,尽量通过饮食获取维生素C,如果饮食中无法满足,再考虑适量补充。任何补充剂的使用都应在专业人士的指导下进行。


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