cenovis维生素c一天吃几粒最好

若安好维生素：cenovis维生素c一天吃几粒最好

关于维生素C的推荐剂量，一般成年人每天的建议摄入量是75-90毫克（mg），但这并不是说你需要通过服用药片来达到这个量。维生素C在新鲜水果和蔬菜中非常丰富，如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等，是人体自然获取的好方式。

若安好维生素：cenovis维生素c一天吃几粒最好第 1 部分

如果你选择补充剂形式，如维生素C片，具体的用量应按照产品说明书或者医生的建议来，因为不同的品牌和产品，每粒含有的维生素C量可能会有所不同。一般来说，一片500毫克的维生素C片就超过了日常推荐摄入量，所以除非有特殊需要，否则不建议超过这个剂量。

若安好维生素：cenovis维生素c一天吃几粒最好第 2 部分

总的来说，尽量通过饮食获取维生素C，如果饮食中无法满足，再考虑适量补充。任何补充剂的使用都应在专业人士的指导下进行。

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