每天吃维生素e和c可以吗为什么
若安好维生素:每天吃维生素e和c可以吗为什么

每天适量补充维生素E和C是有益的,但并不建议过量摄入。维生素E和C都是水溶性维生素,对身体有多种重要作用:

若安好维生素:每天吃维生素e和c可以吗为什么一、 维生素C(抗坏血酸):主要功能是抗氧化,帮助提高免疫力,促进铁吸收,保护血管健康,对皮肤、牙齿和骨骼也有好处。但过量摄入可能导致肠胃不适、腹泻等问题,长期大量摄入可能与肾结石风险增加有关。

若安好维生素:每天吃维生素e和c可以吗为什么二、 维生素E(生育酚):是一种强大的抗氧化剂,有助于保护细胞免受自由基损伤,维护心血管健康,改善皮肤健康。但过量摄入可能导致出血倾向、疲劳和头痛等副作用。

一般建议每日维生素C的摄入量为男性90毫克,女性75毫克;维生素E的摄入量为男性15毫克,女性15毫克。如果你有特定的健康需求,比如运动员、孕妇或者老年人,可能需要在医生或营养师的指导下适当增加。记住,天然食物是最好的来源,如果通过膳食不能满足需求,再考虑补充剂。


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