每天吃维生素e和c可以吗为什么

若安好维生素：每天吃维生素e和c可以吗为什么

每天适量补充维生素E和C是有益的，但并不建议过量摄入。维生素E和C都是水溶性维生素，对身体有多种重要作用：

若安好维生素：每天吃维生素e和c可以吗为什么一、 维生素C（抗坏血酸）：主要功能是抗氧化，帮助提高免疫力，促进铁吸收，保护血管健康，对皮肤、牙齿和骨骼也有好处。但过量摄入可能导致肠胃不适、腹泻等问题，长期大量摄入可能与肾结石风险增加有关。

若安好维生素：每天吃维生素e和c可以吗为什么二、 维生素E（生育酚）：是一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损伤，维护心血管健康，改善皮肤健康。但过量摄入可能导致出血倾向、疲劳和头痛等副作用。

一般建议每日维生素C的摄入量为男性90毫克，女性75毫克；维生素E的摄入量为男性15毫克，女性15毫克。如果你有特定的健康需求，比如运动员、孕妇或者老年人，可能需要在医生或营养师的指导下适当增加。记住，天然食物是最好的来源，如果通过膳食不能满足需求，再考虑补充剂。

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