成人每天维生素c的需要量

若安好维生素：成人每天维生素c的需要量

成年人每天维生素c的推荐摄入量（rda）根据性别和年龄有所不同：

若安好维生素：成人每天维生素c的需要量一、 对于男性，一般建议每日摄入90毫克（mg）的维生素c。

若安好维生素：成人每天维生素c的需要量二、 对于女性，一般建议每日摄入75毫克的维生素c。

然而，这个数值是基于满足基本营养需求的最低摄入量。如果你有特殊的生活方式或健康状况（如吸烟、孕妇、哺乳期妇女、运动员或者有特定疾病的人），可能需要更高的摄入量。在考虑增加维生素c的摄入时，最好咨询医生或营养师的建议，以确保摄入量适中且安全。同时，维生素c主要存在于新鲜水果和蔬菜中，保持均衡饮食也是获取足够维生素c的重要途径。

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