晒太阳可以补充维生素c吗为什么
若安好维生素:晒太阳可以补充维生素c吗为什么

晒太阳并不能直接补充维生素C。维生素C,也称为抗坏血酸,主要存在于新鲜的水果和蔬菜中,如柑橘、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。人体无法自己合成维生素C,必须通过食物摄取。

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然而,阳光可以帮助身体合成维生素D。当你皮肤暴露在阳光下时,紫外线B(UVB)照射到皮肤,促使皮肤产生维生素D前体——7-脱氢胆固醇,然后经过一系列代谢转化为活性维生素D(维生素D3)。维生素D对骨骼健康非常重要,也有助于增强免疫系统和心血管健康。

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所以,晒太阳对身体有益,但主要是为了获取维生素D,而不是维生素C。要确保获得足够的维生素C,应该多吃富含维生素C的食物。同时,过度暴晒紫外线对皮肤有害,应适度防晒。


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