维生素c一天一克

若安好维生素：维生素c一天一克

维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，具有抗氧化、增强免疫力、促进铁吸收等多种功能。推荐的每日摄入量因人而异，一般成年人的每日建议摄入量为75-90毫克（约0.083-0.1克）。

若安好维生素：维生素c一天一克第 1 部分

如果你的目标是一天补充一克（1000毫克），这远远超过了正常推荐值，可能会有潜在的风险。过量摄入维生素C可能导致腹泻、胃部不适、牙齿敏感等问题，长期大量摄入还可能引发草酸盐尿症和肾结石。

若安好维生素：维生素c一天一克第 2 部分

因此，除非有特殊的医疗需要并在医生指导下，一般不建议自行超量服用维生素C。如果你认为自己需要额外补充，最好咨询专业营养师或医生，根据个人情况制定合适的补充方案。

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